co z kreatyna

[...] przerwa pomiędzy śniadaniem a obiadem ale ja ratowałem się waflami ryzowymi, masłem orzechowym , białkiem w prochu , czekolada i krakersami od początku szkolenia bcaa i kreatyna leciała u mnie jeśli był naprawdę ciężki dzień np w polu to kofeina w kapsułkach leciala dlatego suple ratowały regenerację u mnie Mogłeś to wnieść już w pierwszym [...]

BATERYJKI PODLADOWANE.... ramboszcza nie nie co do planu myślę, że bedzie trwał około 8 tygodni :) Czyli w tym tygodniu zrobię tak jak zasugerowałeś intuicyjnie będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A [...]

WIEK: 24 lata CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 2óch tygodni, czas zakończenia aż będą efekty. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU): spory co ja będę czarował ;-). Ogólnie mam inny wyznacznik, obwód pasa. Obecnie 114cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: moim wyznacznikiem jest obwód pasa. celuje w okolice 98 cm ZARYS DIETY I [...]

[...] probiotyki, jeśli masz zgage - to kup KRE-ALKALYN kreatyny , fajnie działa i trawienie jest oki :-) odpuść wszystkie używki i papieroski (albo przez specjalne filtry pal ) Zaciekawiłeś mnie z ta kreatyna i glutamina. Glutamina wspomaga prace jelit czy też tylko na zgagę? Jakie ma w tym przypadku działanie? A kreatynę kiedyś spróbuje na zgagę

WIEK: 25 lat CZAS REDUKCJI: aktualnie 5msc z BF 26% spadło Mi do 20%, planuje do końca wakacji. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Aktualnie ok. 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:5-9% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta białkowa STAN ZDROWIA: bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo fat burner w caps., [...]

Witam Sporty walki najczesciej mają charakter wytrzymałościowy i szybkościowy, więc polecana suplementacja nie będzie identyczna jak w przypadku entuzjastów sportów siłowych czy sylwetkowych. Co można polecić fighterom ? 1.Kreatyna. Suplement ten przy dłuższym stosowaniu może zwiększyć siłę i przyśpieszyć w pewnym stopniu regenerację. Pamiętajmy [...]

Wg co niektórych moich znajomych: odżywka białkowa- zło i sterydy, kreatyna- śmierć na miejscu i sterydy ostatnio mi się za galaretkę bez cukru od konkurencji oberwało bo też na pewno sterydy tylko z żelatyną (i od razu komentarz " a ty wiesz z czego się żelatynę robi?!"). Ehhh...

[...] suplementacji tym preparatem zwiększamy poziom fosfokratyny w naszych mięsniach. Dzieki temu piszac w wielkim uproszczeniu mamy o wiele więcej energii na treningach. Ponadto kreatyna może lepiej nawodnić komórki co zwieksza ich potencjał do hipertrofii. 2.Odżywki węglowodanowe, potocznie "Gainery" Gainer to odżywka zbudowana głównie z [...]

[...] ale po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski: 1. Wnioski, które opisuje zakładają całkowity brak wspomagania koksem-jedynie odżywki, okresowo kreatyna/HMB i witaminy. 2. Racja, jeśli zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne „mniejsze” grupy [...]

nie, nie z kreatyną to był przykład. Raczej nie, może zjadłes cos, wypiłes cos zimnego, ciepłego (zbyt) Zmniejsz dawkę i zobacz ale nie słyszałem by po tym działo sie takie cos, stres, albo coś co zjadłes. zdr.

mam diete, tylko niewiem co z tą kreatyną... więc ile cykli najlepiej wziąć? a jeden sie wgle opłaca?

Z kreatyną się jeszcze wstrzymaj , póki co dobrze się odżywiaj a będą efekty .

ja do tego gajnera dodalbym troche bialko chocby ovopolu a z kreatyna na twoim miejscu bym poczekal bo jak pisales na samym poczatku jestes poczatkujacym co by bylo gdyby...

skoro leciales na kreatynie solo, to j/w zostalo powiedziane, mozna sprobowac beta alaniny;-) pomimo, ze dziala synergstycznie z kreatyna, sprawdzi sie zarowno solo. co do produktu http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html tutaj troche lektury [...]

ja juz trenuje rok. A co z aminokwasami jak je brac. A kreatyna w dni treningowe i nietreningowe tak samo bo mi gosciu w sklepie ktory jest instruktorem kulturystyki powiedzial zeby w dni treningowe brac 2x po 5g a w dni nietreningowe tylko 5g rano.

Dextrose najlepiej, laczyc w jednej porcji z kreatyna, rano przed jak i po treningu. Dextrosa dostarczna Weglowodany do organizmu przez co mamy wiecej energi, a takze przeciwdziala w pewnym stopniu zmeczeniu po treningu.

Sam Storm wystarczy, na mono do tego szkoda kasy, w Shocku też jest z tego co pamiętam kreatyna w jakiejś ilości.

mozna liczyc. jednak zabieg z kreatyna w bialku ma na celu zwiekszyc udzial procentowy bilansu azotowego, co sprawia, ze takie 7g kreatyny moze dac nawet wynik 15-20g protein ekstra

czyli co stosowac to razem z kreatyna ????

j.w. półki nie masz stagnacji to się wstrzymaj z kreatyną, co do białka czy gainierów to jeśli masz braki w diecie to możesz brać.